🍁 ダイエットの秋、私の小さな努力と楽しみ

秋といえば「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」とよく言われますが、私にとっては何より”ダイエットの秋”です。
２年半前、子宮内膜ポリープで総合病院を受診した時のこと。医師から「太っているので手術はできない」と言われたあの一言は、今でも胸に残っています。驚きとショックが混ざったような気持ちでしたが、同時に「変わらなければ」という強い決意が生まれました。

🍵 脂肪が落ちる緑茶とタンパク質摂取の生活

それから私は、自分に出来る範囲で少しずつ生活を整えていきました。
　● 脂肪が落ちるタイプの緑茶を飲む
　● タンパク質を食事に多く取り入れる
　● 自家用車がないので買い物は歩いて行く

無理なダイエットではなく、毎日の習慣を変えていく方法です。歩いた後はスマートフォンの歩数計を見るのが楽しみで、「今日はこれだけ歩いたんだ」と自分で自分を褒めることが出来るようになりました。

🚶‍♀️ 歩数計アプリの“ポイントくじ”が励みになる

私が使っている歩数計アプリは、４,４００歩以上歩くとポイントくじが引ける仕組みになっています。
大抵は１ポイントですが、偶に１０ポイント当たると「やった！」と嬉しくなります。
小さなご褒美ですが、毎日の励みになっているのです。

歩くことが健康に繋がり、更にポイントまで貯まる。そんな仕組みのお蔭で、歩くことが自然と習慣になりました。

🏥 体重が少しずつ減って、医師から褒められる喜び

努力はゆっくりですが確実に実を結び、体重は少しずつ落ちてきました。
病院で受診する度に医師から「体重が減ったね。どうやって落としているの？」と訊かれるようになり、その言葉がまた励みになります。

次回の受診は来年１月。医師からは「正月太りをしないようにね」と言われました。確かに正月は食べ過ぎや飲み過ぎはありますが、今の生活リズムを崩さないように気を付けたいと思っています。

🍂 皆さんは、この秋をどう過ごしていますか

秋は気温が落ち着き、身体を動かしやすい季節です。私は「ダイエットの秋」として、緑茶とタンパク質、そして歩く生活を続けています。
皆さんは、この秋をどのように過ごしているのでしょう。食欲の秋を楽しむ方、読書に没頭する方、スポーツで汗を流す方。それぞれの秋があって良いと思います。

私の秋は、これからもゆっくりと、自分のスペースで健康に向き合う季節になりそうです。